高考食谱增加记忆的三餐大全 营养补脑高考食谱

一、营养补脑高考菜谱：

1.早餐：酱肉包、牛奶、素炒三蚕丝、2个鹌鹑蛋。水果：1-2个猕猴桃。中国菜：红豆和大米、魔芋烤鸭、红辣椒炒菜花、鱼头蘑菇苋菜汤。晚餐：芹菜猪肉包、西红柿炒鸡蛋、肉碎豆腐花。

2.早餐：面包、牛奶、煎鸡蛋 1 个、红烧五香豆腐干。水果：5-6 个草莓。中国菜：两米饭、五香鱼、七彩银线、鸡腿菇木耳蔬菜猪肝汤。晚餐：玉米粥、鸡蛋饼、鱼香肉丝。

3.早餐：芝麻酱花卷、牛奶、1个煮鸡蛋、豆豉和凤尾鱼。水果：1 个苹果。中国菜：金银大米、黑木耳笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。晚餐：韭菜猪肉水饺、大蒜藤、肉碎炒豇豆。

4.早餐：馒头和草莓酱、牛奶、1个煮荷包蛋、腌黄瓜。水果：1 个夏季橙色或白色萝卜。中国菜：荞麦饭、蘑菇和卷心菜、糖醋带鱼、豆腐血丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾和冬瓜。

二、高考提高记忆力的食谱：

早餐：豆沙包、牛奶、五香茶叶蛋、三颗花生碎

午餐：番茄花椰菜、卷心菜和肉丸

晚餐：三个鲜饺子、山药核桃糕

高考补充能量的食谱：

早餐：稀饭，混合花椰菜，煎鸡蛋

午餐：芝麻烧饼，宫保肉块

晚餐：花卷，芹菜炒蘑菇

去睡觉之前：喝一杯温牛奶

清爽爽口的高考菜谱：

早餐：热狗、鱿鱼粥

午餐：什锦卤饭、豆腐鸡蛋汤（材料是豆腐和鸡蛋）

晚餐：炒生菜、排骨汤、面包或米饭。

好吧，读完这些食谱后，相信您对于如何安排孩子的一日三餐会有一些新的想法，那么让我们赶快行动吧。