高考前一天睡不着会影响考试吗 高考前怎么避免失眠

如果高考前一天晚上睡不着或者睡不好，就会患上失眠症，对第二天考试影响不大。无需过多担心短期失眠，一两天的失眠不会影响你的精力，这时可以采用一些物理方法来缓解。最常见的缓解疲劳的方法就是按摩。

一、高考前如何避免失眠

1、睡前不要剧烈运动。

2、如果你没有喝牛奶的习惯，就不要试图通过喝牛奶来帮助睡眠。取决于你过去的承受能力，因为有些人喝完牛奶后可能会心烦意乱。

3、考试前一天睡觉前不建议复习，因为复习本身就是不断给自己“高考提醒”，这会让一些人感到更加紧张。而且很容易出现“越看越有精神”的情况。

4、晚上不要喝太多水，否则紧张就会导致“尿频”，从而影响睡眠质量。

5、尝试在睡觉前听新闻或舒缓的音乐，不要看其他容易影响情绪的节目或音乐。

6、晚餐不要吃太多，尤其要避免吃难消化、油腻、容易胀气的食物，打火机最好。

二、高考前注意事项

①提前参观景点，不着急；

②不要熬夜，好好休息；

③请务必携带两份证明；

④铅笔必须是2B；

⑤注意一日三餐；

⑥少喝饮料，避免内急；

⑦预留充裕的办卡时间；

⑧ 记得书写工整；

⑨考试后忌讳回答问题；

⑩最重要的，更加自信。